방법 음식 선택에서 고혈압을 줄인다

 혈압이 높으면 혈관 건강만 에 이상이 생기는 것이 아니라 다른 합병증이 생길 가능성이 높습니다.또한 고혈압은 자각할 수 있는 특징적인 증상이 거의 없기 때문에 심각해질 때까지 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

합병증으로는 뇌출혈, 동맥경화, 협심증, 등 생명에 지장을 주는 위험한 질환이 많으므로 평소 고혈압을 낮추는 방법을 잘 알아두는 것이 좋습니다.

해당 질환을 막기 위해서는 식습관리가 매우 중요합니다.저염 식단을 유지하여 카페인 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

또한 체중관리도 꼭 필요하기 때문에 적당한 체중을 유지하도록 노력해서 하루에 30분 정도 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 음주와 흡연은 피해야 합니다.음주나 흡연을 즐기는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 질병의 위험에 쉽게 노출되고 만병의 근원이 되므로 되도록 줄여서 금주와 금연을 하는 것이 좋습니다.

또한 간 건강도 매우 중요합니다.간은 깨끗한 피를 만들어내는 조혈작용을 하며 체내와 혈중의 노폐물을 제거하고 해독하는 작용을 하는 기관이므로 간이 건강해야 혈압을 낮출 수 있습니다.

간에 독소가 축적되면 혈액순환을 나쁘게 해서 혈압이 높아지고, 혈중 콜레스테롤, 노폐물이 굳어져 정맥류 파열이 생길 수도 있습니다.

간이 해독되지 않은 상태가 계속되면 고혈압은 물론 각종 질환에 노출될 가능성이 높아집니다만.고지혈증과 당뇨병, 심지어 암까지 유발할 수 있기 때문에 간을 건강하게 하는 것이 매우 고혈압을 낮추는 방법이 됩니다.

혈압을 조절하여 간장을 건강하게 해 주는 식품으로, 대표적인 것이 산지느러미입니다.산청목, 봉목이라고도 불리는 이 나무는 열독을 제거하고 간을 재생시켜 망가진 간장의 건강을 회복시켜 주는 간회춘제라고도 합니다.

예로부터 선조들이 건강관리를 위해 에 끊임없이 섭취해 온 나무로 알려져 있습니다.

혈중 콜레스테롤의 증가로 탁한 피를 맑게 해주며, 체내의 노폐물과 독소 등을 체외로 원활하게 배출시켜주어 부종 관리에 매우 좋은 음식입니다.’이 나무를 꾸준히 섭취하면 혈압조절은물론간질환치료에도도움이된다던데요.실제로이나무를오랫동안섭취하게된한사례자는이나무추출물을먹어고통하던간경화를극복할수있으며각종합병증치료에도큰도움이되었다고하네요.

건강 진단 결과를 보면 택 씨의 변화를 확인할 수 있어요.간기능 검사에서 GOT, GPT의 수치가 정상적으로 인정됨은 물론, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치도 감소하여 고혈압을 낮추는 식사라는 것이 입증되었습니다.

실제로 에티오피아에서 혈청 중 성지방 함량을 증가시켜 급성 지방간을 유도하고 이 나무 주정 추출물을 투여했더니 혈청 중성지방 함량이 대조군 수준으로 감소했다는 실험 결과가 있었습니다.

이는 혈액 속의 중성지방 수치를 급감시켜 지방간뿐만 아니라 혈관계 질환에도 효과가 있다는 것입니다.

한국식품영양과학회지에실려있는해당나무추출물의항산화활성효과에대한실험내용을보면이나무추출물을첨가하지않은대조군을보면과산화지질함량이크게증가함을알수있는데요.

그러나 추출물 처리에 의해 과산화지질의 증가폭이 크게 떨어지는 것이 확인되어 지질의 과산화 억제되는 것을 관찰할 수 있었습니다.

그리고 이 나무추출물은 간세포를 보호하는 효과도 뛰어나 농도가 높을수록 간세포의 생존율이 유의하게 증가했다는 사실도 논문자료에서 확인할 수 있으며, 추출물에서 독성이 전혀 발견되지 않고 부작용 걱정 없이 섭취할 수 있는 음식이라는 것을 입증하기도 했습니다.

고혈압을 낮추는 방법으로 도움이 되고 건강에도 좋으니 이 나무의 엑기스로 제품을 통해서 건강 관리를 하려는 사람도 점점 늘고 있다고 합니다.

덕분에 다양한 제품을 시중에 볼 수 있게 되었습니다.안전하면서도 효과가 좋은 제품인지 알아보기 위해서는 몇 가지 사항을 확인해 볼 필요가 있습니다.

이 나무는 과거에 섭취량에 대한 기준이 명확하지 않아 안전성을 입증하지 못해 섭취가 제한된 적이 있어요.

지금은 거듭된 연구와 노력으로 안전하게 섭취할 수 있는 제품을 시중에서도 볼 수 있지만 하루 섭취량에 대한 기준을 잘 지키고 안전하게 먹을 수 있도록 만든 제품인지 확인하기 위해서는 식약처의 식용허가를 받았는지 반드시 확인해 보는 것이 좋습니다.

그리고 안전하게 섭취하기 위해 또 하나 확인해야 할 것은 완제품에 대한 독성 테스트를 받았는지 여부인데요.

상기 이 나무 추출물에는 독성이 없는 것으로 판명되었던 실험결과에 대해 언급하였는데, 원료의 안전성과 관계없이 제품 제조과정에서 독성에 노출되거나 위험한 성분이 포함되어 있을 수 있으므로 검사를 받은 제품인지 확인해야 합니다.

그리고 품질 확인을 위해 그 나무의 추출물, 조성물에 대한 특허가 있는 제품인지도 함께 체크해 보는 것이 좋습니다.

즉,이특허를가지고있는메이커는이익성분만을추출할수있는기술력을가지고있기때문에믿을수있는메이커에서만든제품이라는것을입증할수있는거죠.

이처럼혈관건강에도움이되는음식인벌나무에대해자세히설명하고고혈압을내리는방법에대해소개해드렸습니다.자각증상이거의없는질환인만큼예방이매우중요합니다.따라서 평소 좋은 음식으로 간과 혈관의 건강을 관리하면서 질환을 사전에 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.