오십견으로 인한 어깨아픔 치료와 운동, 스트레칭

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어깨통증을 유발하는 여러 가지 질환들은 나쁘지않아이나쁘지않아 증상에 따라 특정 질환으로 구분되는 경우가 많습니다. 어깨질환의 대표적인 회전근개파열과 오십견은 몹시매우 거의거의비슷한 증상을 보이나쁘지않아 치료에 접근하는 상이합니다. 자칫 서로 다른 질환으로 오인하여 적절한 치료시기를 놓치거나쁘지않아 방치하여 질환을 키울 수 있으니 유의가 필요합니다.

유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)

그냥 오십대에 많이 본인타난다고 해서 오십견, 가령은 어깨가 굽는다는 동결견(Frozen shoulder)이라 불립니다. 이렇게 명칭하는 이유 중 하본인는 질환이 발병하는 원인에 있어 공통적인 특징을 찾을 수 없기 때문이기도 합니다. 일반적으로 40대에서 50대 사이 여성의 자주 쓰지 않는 어깨관절에서 그냥 발병합니다. 

가장 두드러진 특징은 어깨아픈증세,  운동 제한, 어깨의 가동 범위 제한인데요. 아픈증세으로 인해 또한 심리적인 불안감으로 인해 운동을 심히 어렵게 만듭니다. 

일반적으로는 각 단계별 4개월 정도 지속되고 1년 정도에 자연치유되는 것을 알려져 있으과인 개인에 따라 길게는 3년까지 지속되는 경우가 있고 정상적인 회복이 이뤄지지 않고 만성적인 , 관절의 기능저하를 남기는 경우도 있겠슴니다. 

오십견 치료에 있어서 가장 핵심적인 것은 물리치료와 스트레칭입니다. 일반적으로 통증 완화를 위한 약물 처방과 스포츠에 관련된 정보를 재공하는 치료가 이뤄집니다. 경우에 그래서는 수술적인 치료가 필요할 수 있으나 매우 드물며 신중할 필요가 있습니다… 역시 스포츠정보만을 가지고 스스로 스트레칭하고 자가치료하는 것이 어려울 수 있습니다…

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오십견에 도움이 되는 운동

오십견의 치료에 가장 중요한 부분을 차지하는 것은 스포츠이다. 초기, 중기에는 근력스포츠이나 저항스포츠은 바램직하지 않으며 낮은 강도부터 시작하는 점진적인 스트레칭이 필요합니다.

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대가족에서 할 수 있는 스트레칭으로 위와 것들이 있습니다.

과도한 스트레칭은 정말오히려 통증을 증가시키고 운동 제한을 심화시킬 수 있 습니다. 특히 통증이 감소되는 상태에서 과도한 스트레칭을 진행하기 쉽습니다. 그래서 관절가동범위를 정확히 파악한 상태에서 약간씩 정도를 늘려가고 스트레칭 비결을 변화하는 것이 필요합니다. 홈 운동을 통한 스트레칭은 환자에 대한 이런 세세한 정보를 알 수 없기 때문에 좀 더 무리하지 않는 범위에서 진행하는 것이 좋습니다.

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그 밖에 스트레칭 전에 핫팩이과인 온찜질을 통해서 근육의 탄력성을 증가시키는 것도 도움이 되며 테이핑을 통해서 과다한 스트레칭을 방지하는 것도 도움이 되겠습니다.

병원에서는 물리치료와 함께 좀 더 환자 개개인에 맞는 스트레칭 비결과 강도를 유지할 수 있으며 필요할 경우 근육 에댁지 요법이본인 수기를 관절 가동화 요법, 충격파 치료 증을 활용할 수 있습니다.

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유사한 어깨아픔이 있다고 하여 오십견이라 진단하고 자가치료에 입니다하기보다는 의료기관을 통해서 정확한 진단과 치침을 따르는 것이 필요하겠습니다.

운동치료에 관한 스토리은 하항상­그랬듯병원 조성연 원장의 자문을 통해 작성되었습니다.

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