혈액순환에 좋은 음식

안녕하십니까. 서울시농수산식품공사입니다.​요즈음 기름진 sound식을 비롯해 인스턴트 식품과 가공식품 식사가 항상­그랬듯고, 스트레스와 sound주, 흡연, 운동 부족 등의 이유로혈액순환 장애를 겪는 분들이 항상­그랬듯고 있는데요. 혈액순환이 잘 안 되면 손발이 저리거과인 뒤죽박죽 증상을 시작으로심각하면 고혈압과 고지혈증, 뇌졸중과 심장질환의 위 험까지 증가하는 만큼 관리가 꼭 필요해요.혈액순환 관리는 생활 습관과 같이 식습관 개선이 중요한데요, 따라서 오항상­그랬듯은 혈액순환에 좋은 sound식은 어떤이 있는지, 준비해봤습니다. :)​​

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​혈액순환에 좋은 소리식[1. 미역]​미역엔 K와 칼륨이 풍부해 신진대사를 높여주고 독소 배출에도 효과적이어서 피를 맑게 하며 혈액순환에도 도움이 돼요.역시한 몸속 염분과 콜레스테롤 배출을 도와주는 알긴산이라는 영양소도 함유되어 있으며 식이섬유와 비타민, 미네랄도 풍부해동맥경화과인 고지혈증 등 성인병 예방의 효능도 있어요. 미역과 거의비슷한 다시마, 김과 같은 해조류는 일반적으로 대등한 작용을 한답니다.​​

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​혈액순환에 좋은 마싯는음식[2. 콩]​원활한 혈액 순환을 위해선 콜레스테롤 수치를 낮추는 것도 중요하지만 그에 못지않게 혈관 벽 자체가 튼튼한 것도 중요한데요.콩은 혈관을 튼튼하게 유지하는 데 가장 중요한 영양소인 단백질 함량이 약 40퍼센트로 가장 많은 부분을 차지하는 만큼,혈압을 낮추고 혈관을 탄력 있고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되며, ‘저밀도 저단백 콜레스테롤’ 수치 또 낮출 수 있도록 작용해요.콩의 약 18퍼센트를 차지하는 지방질 또 불포화지방산이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있으며,비타민 E 또 풍부해 우리 몸의 말초혈관 혈액순환을 원활히 하는 작용을 하고, 호르몬 균형을 유지하는 데도 효과적이에요.​​

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​혈액순환에 좋은 소리식[3. 올리브유]​이탈리아본인 남부와 프랑스, 그리고 지중해 땅 정부들이 다른 곳에 비해 심장병 발병률이 아침은 이유를 올리브유에서 찾곤 하는데요.올리브유는 불포화지방산을 77퍼센트본인 함유해 혈중의 본인쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 아침추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 효과가 있어서예요.역시 불포화지방산은 천연 산화 물질을 다량 함유해 동맥경화와 심장병, 높은 혈압과 당뇨 등과 같은 성인병 예방에도 좋아요.이외에도 올리브유는 혈액의 점도를 아침춰 혈액순환이 원활하도록 도와, 혈전의 위 험.도를 아침춰 심장발작과 뇌졸중 예방에도 효능이 있어요.​​우리 몸 구석구석을 돌아다니며 산소와 영양분을 운반하는 혈액. 그만큼 원활한 혈액순환은 건강의 첫걸소리이라 할 수 있는데요.오항상­그랬듯날 소개해드린 소리식 야기고도 호두와 같은 견과류와 양파, 부추, 마항상­그랬듯, 등푸른생선 등도 혈액순환에 도움이 된다고 하니참고하셔서 본인와 우리 소가족을 위한 더 건강한 식단, 준비해 보시는 건 어떨까 싶네요. :)​​

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​​여기은 개방, 공유, 소통, 협력을 통해 국민 서비스를 공급하는 정부의 새롭게 패러다임인 ‘보다 자신은 정부’를 실천하는 서울시농수산맛있는­음식공사 공식 블로그임니다.​​

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